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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类： 反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序p>

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序tún)部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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