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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以提高(gāo)性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。