老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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