宝宝(bǎo)们，本号以前(qián)的(de)视频均是(shì)全部剪辑降(jiàng)噪(zào)处理后(hòu)上传的(de)，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你(nǐ)需要的部分内容，且(qiě)音频(pín)降噪后质量更优(yōu)，但由于处理后的视频太大，上(shàng)传太费(fèi)时间。为(wèi)降低(dī)劳动强(qiáng)度，后期视频(pín)不再二次剪(jiǎn)辑，只对(duì)音频做降噪处理，对(duì)底(dǐ)噪有(yǒu)要求的宝宝可点击音(yīn)频播放(fàng)，感(gǎn)谢你一路走来的(de)支(zhī)持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)。

它往往具有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等(děng)不同发声技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性(xìng)，而(ér)且制作者利用假(jiǎ)音(yīn)以及(jí)混(hùn)音可以有效的避免声音中较(jiào)多(duō)的基频部分，使得语言(yán)能量集中在纤(xiān)细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后来因为油(y什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级óu)管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众的(de)情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人对于同一种触发器所触(chù)发的情(qíng)感是不同的，大部分听众会(huì)有头皮(pí)触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至(zhì)会有(yǒu)类似电流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会(huì)感觉放(fàng)松与愉悦(yuè)，这与(yǔ)每(měi)个人的经历(lì)是密切相关(guān)的。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一(yī)个好的设备。相比于直接外放的(de)效(xiào)果(guǒ)，使用耳机来(lái)听这些音视频则(zé)是更好的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳(ěr)机，我就不说是哪(nǎ)些了(le)，免得有(yǒu)打(dǎ)广告的(de)嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定(dìng)位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力足，层次感丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类(lèi)，让自(zì)己(jǐ)的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧。

『哄?睡(shuì)』

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缓解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的神经

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