老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对(区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点duì)您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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