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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语p>

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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