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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体山西有多少人口2023年，山西有多少人口20228字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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