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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(x暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了īn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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