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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵(chū)左(zuǒ)脚在中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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