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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序(xù大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰大闹飞云浦是谁，水大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁浒传大闹飞云浦是谁的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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