白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fá初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法ng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是(sh初一地理口诀顺口溜，怎样分东西半球最简单的方法ì)全(quán)年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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