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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特定的学科或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音纪录和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦(dūn)举行的(de)职业比(bǐ)赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能(néng)够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者(zhě)经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要爱(ài)护(hù)自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不(bù)丢(diū)掉(diào)所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴巴(bā)创造的(de)，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

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