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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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