关于一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程以及一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米正常，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路(lù)程，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米远(yuǎn)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)概多少千米等问题，小编(biān)将为你整理以下知识：

一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢(x寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册 #ff0000; line-height: 24px;'>寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册iè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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