年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fán1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间g)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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