年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖