家族性(xìng)身(shēn)高(gāo)矮(ǎi)小

　　这(zhè)类型小孩身高矮小的原因，来自于父(fù)母(mǔ)亲。

　　一般来说，初中生长高与(yǔ)父(fù)母平均身高有关(guān)，若父(fù)母(mǔ)身高特别(bié)矮(ǎi)小(xiǎo)，而希望子女身高如大树一样，当(dāng)然是不可能的任务(wù)。

　　归纳(nà)起来，这类(lèi)型小孩(hái)的(de)身体除了身高之外，是完全正常的，因此骨龄与实际年龄相等(děng)。

　　代谢产物堆积

　　这类型初中生由于体(tǐ)内缺乏某种(zhǒng)关键酵素，新陈代谢无法正常(cháng)循环(huán)，导致代(dài)谢产(chǎn)物在身体四处堆(duī)积的病症(zhèng)。

　　如黏多糖宝宝。

　　摄入足量的营养

　　人体长高需(xū)要多种(zhǒng)营养元素(sù)，如赖(lài)安酸、钙、蛋白质(zhì)、维生素(sù)、微量元素(sù)、碳水化合物等等。

　　这(zhè)些元(yuán)素从日(rì)常(cháng)饮食中(zhōng)就可以摄入，做到不挑食、不偏(piān)食，少零食、多(duō)生(shēng)菜，初中生(shēng)合理正常饮食。

　　适量的运动

　　运(yùn)动(dòng)能够拉(lā)伸骨(gǔ)骼，促进生(shēng)长(zhǎng)激素分(fēn)泌，调(diào)节(jié)人体内环(huán)境，帮助身体(tǐ)达到更(gèng)健康的(de)水(shuǐ)平。

　　可以(yǐ)做(zuò)一些有利于长高的运动，如拉伸类、跳跃类运动。

　　同(tóng)时，负重类运动会给骨骼(gé)带来一(yī)定(dìng)的损伤(shāng)，不利于初中生身体健康，建议不要做或者少做(zuò)。

　　适(shì)当日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国的晒太阳

　　人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在(zài)紫外(wài)线的作用下会合成维(wéi)生素D，促进骨骼生长钙(gài)化(huà)，促使身(shēn)体长高。

　　在一年(nián)四(sì)季中，春(chūn)季阳(yáng)光中(zhōng)紫外线含量是最高的。

　　所以，为长高身体，在(zài)课业之余，初中(zhōng)生们(men)可以走出(chū)教室适当的晒(shài)晒太(tài)阳，也(yě)放松(sōng)一下(xià)眼睛，让忙碌的(de)大(dà)脑休息一(yī)下(xià)。

睡(shuì)前十(shí)个(gè)长(zhǎng)高的小动作教你迅(xùn)速长高10厘米

　　PS:“结尾更精(jīng)彩呦...”

　　 睡前十(shí)个长高的小动作怎么办？谈(tán)起身(shēn)高，当(dāng)今社(shè)会对身高美(měi)的标准(zhǔn)是，女要(yào)“亭亭玉(yù)立(lì)”，男要“伟岸英俊”。

　　而(ér)很多(duō)人却(què)无法达(dá)到理(lǐ)想身高，那么(me)，有什(shén)么睡前运动(dòng)可以帮助长(zhǎng)高呢(ne)？ 仙女(nǚ) 教你

　　 一(yī)、睡前十个长高的小动作怎么(me)办： 仰卧伸(shēn)展运(yùn)动

　　 仙女(nǚ) 仰卧在软垫上，两臂(bì)屈臂(bì)置胸(xiōng)前十指交(jiāo)叉，下肢(zhī)伸直(zhí);边吸气两臂同时用力伸向(xiàng)头顶，脚尖(jiān)同时蹦直，身体尽(jǐn)量伸展;轻(qīng)轻呼气(qì)，身体(tǐ)放松，还原;运动次数视年龄(líng)大小做10—25次。

　　 二、睡前(qián)十个长高的小(xiǎo)动作(zuò)怎么办： 无绳跳绳(shéng)运(yùn)动

　　 仙女 手作握(wò)绳状(zhuàng)而(ér)不握绳做原地(dì)跳绳动作(zuò)，速(sù)度以每秒两次为宜;动作次数(shù)视(shì)个人体质跳3—5分钟，每分(fēn)钟(zhōng)120次(cì)左右

　　 <日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国/p>

　　 三、睡(shuì)前十个长高(gāo)的小动作怎么(me)办： 俯卧(wò)收蹬腿运动

　　 仙女 双手(shǒu)撑地呈俯卧撑状(zhuàng)，然后收腹收双腿(tuǐ);上体不动，双腿同时(shí)用力伸(shēn)直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组(zǔ)，每组15坎。

　　 四(sì)、睡前十个长高的(de)小(xiǎo)动(dòng)作怎么办(bàn)： 踩关节屈伸运动

　　 仙女 将拉带附在踩关节处系好，身体仰(yǎng)卧(wò);两脚(jiǎo)尖同时用力向上(shàng)勾(gōu)起，然后(hòu)两脚尖同时(shí)用力向前(qián)蹦直(zhí)，反(fǎn)复有节奏(zòu)地(dì)做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。

　　五分钟(zhōng)。

　　 五、睡前十(shí)个长高的小动作怎么办： 蜻蜓式运动

　　 仙(xiān)女 将上肢拉(lā)带系好(hǎo)于肩(jiān)上，俯卧(wò)，双手自然后伸(shēn)，做深吸气(qì)时(shí)，两臂用力向后扩展，抬起上体(tǐ)，仰头，双腿也同时用(yòng)力向上(shàng)抬起，整个身体(tǐ)如同飞(fēi)动的蜻蜓(tíng);呼气(qì)时放松，反复(fù)做5—8次(cì)

　　 六(liù)、睡前十个长高的小动作(zuò)怎么(me)办： 悬垂摆动

　　 仙女(nǚ) 利用单杠(gāng)或门框，高度(dù)以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面(miàn)为(wèi)宜(yí)。

　　两手握(wò)杠，间距稍大(dà)于肩宽，两脚并拢，随(suí)即身体前后(hòu)摆动，幅度(dù)不(bù)要(yào)过大(dà)，时(shí)间不宜过久。

　　练(liàn)习最好搜拦安排在每天早(zǎo)晨(chén)，身体(tǐ)尽量松弛下(xià)垂，保持20秒钟，男(nán)青(qīng)年应做10～15次，女青年应做(zuò)2～6次。

　　 七、睡前十(shí)个长高的小动(dòng)作怎(zěn)么办(bàn)： 球(qiú)类活动

　　 仙女 打篮球时(shí)积极争(zhēng)抢篮板球，跳起断球(qiú);打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网(wǎng)动作;在足球运动中(zhōng)多练跳起前额击球动作。

　　 八、睡前十个(gè)长高的小动(dòng)作怎么办：猛慎 跳(tiào)起摸(mō)高(gāo)

　　 仙女 跳起时(shí)用双手去摸预先设(shè)置的物体，可(kě)以是路边树枝、篮球筐(kuāng)或(huò)天(tiān)花(huā)板。

　　双脚跳跃，做30次。

　　休息(xī)片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　 九、睡前(qián)十个长高的小动作怎么办： 牵引法活(huó)动

　　 仙(xiān)女 站(zhàn)在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地(dì)板上，由(yóu)两个(gè)伙伴帮助(zhù)，一个伙伴握练(liàn)习者的双手腕部，另一个握练习者(zhě)的(de)小腿下部，两(liǎng)人同时向相反方向用力(lì)，牵引躯(qū)干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

　　 十、睡(shuì)前十个长高的小(xiǎo)动作怎(zěn)么办： 跳(tiào)跃法活动

　　 仙女 双脚跳跃用手摸树(shù)枝、篮球架(jià)、天花板等。

　　10次(cì)为一组(zǔ)，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。

　　要尽(jǐn)量(liàng)使世(shì)知胡身体处于最大程度的伸展状(zhuàng)态。

　　 “本模特所(suǒ)穿(chuān)的所有服饰，均来自“仙女衣(yī)鞋铺丫(yā)！”。

　　仙(xiān)女(nǚ)衣(yī)饰，美丽标志 显(xiǎn)瘦、显高”

　　 本期讨论话题：上次被别(bié)人(rén)夸你穿的(de)衣服又显(xiǎn)高又显(xiǎn)瘦是什么时候(hòu)？答案入选有(yǒu)奖(jiǎng)哦。

　　 杨许(xǔ)飞说(shuō)：年轻人不要着急长高，要(yào)先穿的“ 仙女衣鞋铺丫 ！”的服饰不用锻炼(liàn) 自然显高

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