老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松值此之际是什么意思春节，值此 之际引(yǐn)起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì值此之际是什么意思春节，值此 之际)，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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