年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关战狼3什么时候上映？(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)战狼3什么时候上映？有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(b战狼3什么时候上映？āo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 战狼3什么时候上映？