一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动的。

　　关(guān)于(yú)一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路(lù)程以及一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多少千米远(yuǎn)，一小时步行大概多少千(qiān)米等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下知识(shí)：

一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步(bù)行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最(zuì)好的运动是(shì)步(bù)行

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