白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(中国有几个党派，中国有几个党派组织gǎn)冒(mà中国有几个党派，中国有几个党派组织o)。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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