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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(j衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢iǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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