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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方亲爱的让你㖭我下黑翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　亲爱的让你㖭我下黑　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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