随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢: 24px;'>亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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