随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response蝴蝶会采蜜吗，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(n蝴蝶会采蜜吗èi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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