随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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