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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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