睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区(qū)别不(bù)大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的(de)人(rén)，如果身体不(bù)出现不(bù)适症状，且对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是(shì)由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开(kāi)始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习(xí)效(xiào)率便会(huì)有(yǒu)所差(chà)别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休(xiū)息，可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度(dù)变慢，甚(shèn)至出(chū)现目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不(bù)午睡继(jì)续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可(kě)能(néng)会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠(mián)时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良(liáng)的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四(sì)期(qī)属于(yú)深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用西药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西(xī)药一(yī)定(dìng)要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以免自(zì)行服用导致药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午睡(shuì)可以让人的(de)认知功(gōng)能得(越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》dé)到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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