睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡完(wán)午(wǔ)觉(jué)之后还(hái)是有些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别(bié)不大(dà)了(le)？为(wèi)什么(me)睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着的(de)样子？的(de)。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和(hé)不午睡的(de)人相(xiāng)比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部(bù)分人(rén)不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是(shì)由(yóu)于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人(rén)依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工(gōng)作(zuò)和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习(xí)等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时(shí)间得(dé)不(bù)到休息，可能会(huì)导致视(shì)物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可(kě)得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使用(yòng)，以免自(zì)行服用(yòng)导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容(róng)易长(zhǎng)胖(pà安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统ng)