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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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