老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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