老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)<雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间/p>

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎn雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间g)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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