5公里世(shì)界纪(jì)录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少中国(guó)，5公(gōng但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》)里世界纪录多少奥(ào)运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年(nián)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

5公里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体(tǐ)育赛事世(shì)界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的(de)职业(yè)比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时(shí)候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的(de)完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒(shū)服的节(jié)奏跑但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑(pǎo)马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自(zì)身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认(rèn)为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日(rì)子你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆(lù)参加比但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》赛时(shí)创造的(de)成绩。

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