年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃(chī)<一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的/h3>

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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