老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因(戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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