年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎn半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次g)特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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