睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了(le)？为什么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及(jí)视(shì)力等方面可能(néng)会(huì)有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习(xí)惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出(chū)现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工(gōng)作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大(dà)、身体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一(yī)期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重(zhòng)要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一(yī)晚上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力活动(d俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口òng)。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生(shēng)指(zhǐ)导下服用(yòng)加深睡(shuì)眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用(yòng)，以免自行(xíng)服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以(yǐ)让人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右，还有利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或(huò)者稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现(xiàn)了(le)身(shēn)体不(bù)舒服的(de)症状，需要及时的(de)去(qù)医(yī)院就诊。

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