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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组(bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。<bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译/p>

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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