随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省的中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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