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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　一(yī)般不是。

　　 纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良好的减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是(shì)所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是(shì)不理想的(de)，反而里面的糖(táng)分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复(fù)合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作(zuò)用是(shì)在热饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进(jìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白(bái)砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可以(yǐ)让人轻易地(dì)去(qù)接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是(shì)糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但(dàn)却(què)是好身材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人(rén)类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其(qí)健康的(de)危(wēi)害(hài)比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶(róng)咖(kā)啡的营养(yǎng)成分(fēn)组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读所需能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其实都(dōu)是不可(kě)忽(hū)视(shì)的(de)。

　　因此，我们(men)不建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的不(bù)容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖(kā)啡也(yě)不(bù)可避(bì)免(miǎn)地(dì)涉(shè)及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡(fēi)，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特(tè)别是有些对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群，如(rú)果在喝了(le)咖(kā)啡之后会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个时候的(de)西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油氢(qīng)化之后获(huò)得了(le)类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也(yě)发现了氢化(huà)植(zhí)物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系(xì)统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是(shì)自身血(xuè)脂(zhī)的(de)升高(gāo)、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢(qīng)化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定(dìng)凡(fán)是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物(wù)的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃(chī)为(wèi)妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。

速溶(róng)黑咖啡热量为什么那(nà)么高(gāo)

　　速溶咖啡热量是很高的(de)，主要高在(zài)伴侣和糖(táng)上。