随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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