步(bù)行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xí恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思ng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步行

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