随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(d传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些uì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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