随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(gu一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水or: #ff0000; line-height: 24px;'>一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水ǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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