白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体充电宝100wh等于多少毫安(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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