老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(y前肖是指哪几个生肖ǐ)预防：糖尿病(b前肖是指哪几个生肖ìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(前肖是指哪几个生肖zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的(de)关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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