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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。<向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害/p>

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