年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素(军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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