抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来trong>中考(kǎo)立定跳(tiào)远(yuǎn)满分多(duō)少(shǎo)米2023，中(zhōng)考立定跳远男(nán)生(shēng)评分标准2022是中考立(lì)定跳远(yuǎn)男(nán)生满(mǎn)分5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考(kǎo)立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定(dìng)跳远男生评分标(biāo)准2022

　　中考体(tǐ)育各地(dì)市的评分标(biāo)准略有不同，具体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（6抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来0分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈(qū)膝开始跳，空(kōng)中做(zuò)直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节(jié)完全(quán)打(dǎ)开(kāi)，做出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去(qù)右(yòu)（左(zuǒ)）来的方法进行练(liàn)习(xí)，距离(lí)控(kòng)制在(zài)25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地(dì)直立开始起跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作(zuò)或双手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一(yī)定高度(dù)兼远度或一定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后(hòu)，两脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连(lián)续(xù)跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩(jì)的基础，但没有合理的技(jì)术，力(lì)量的(de)作用(yòng)也(yě)无法(fǎ)充(chōng)分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习的同(tóng)时(shí)，必须改进立定跳远技术。

2022年(nián)中考(kǎo)立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定(dìng)跳远评分(fēn)标准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体(tǐ)育考试结(jié)构和分值：

　　体育(yù)考试(shì)采(cǎi)用(yòng)“1+1"的(de)方式，即一(yī)个(gè)必考科目+一个选考(kǎo)科目(mù)。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必(bì)考科目和(hé)选(xuǎn)考科(kē)目(mù)两科考(kǎo)试成绩得分的平均(jūn)分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重计入其(qí)中考考试(shì)总成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵，对于目标冲刺名校的同学来说，体育真的(de)要尽(jǐn)力做到不(bù)丢分。

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