伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shā225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子o)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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